Banany od lat królują w jadłospisach osób ceniących szybkie przekąski o słodkim smaku i łatwej dostępności. Ten charakterystyczny owoc wciąż budzi pytania o swoją kaloryczność, zawartość cukrów i miejsce w…

Jabłka od lat kojarzą się z prostym, smacznym i ogólnodostępnym owocem, który pasuje do większości jadłospisów. Wielu dietetyków poleca włączać je do codziennego menu, ponieważ dostarczają witamin, błonnika i stosunkowo…

Naleśniki od dawna królują w wielu domach jako szybka i smaczna potrawa, którą można przyrządzić w kilkanaście minut. Są niezwykle uniwersalne, ponieważ pasują na różne pory dnia - od porannego…

Dynia hokkaido zdążyła już zdobyć uznanie w wielu zakątkach świata, ale wciąż bywa uważana za produkt dość egzotyczny. Ta niewielka, pomarańczowa odmiana dyni wyróżnia się zwartym miąższem, słodkim smakiem i…

Wiele osób zastanawia się, jak szybko schudnąć i czy utrata aż 4 kg w tydzień jest w ogóle możliwa. Cel takiej redukcji masy ciała zwykle wynika z pilnej potrzeby poprawy…

Jajka to niezastąpiony składnik w kuchni na całym świecie. To z nich możemy wykonać prostą jajecznicę na śniadanie, przepyszny omlet, czy wykwintne desery i potrawy. Jajka są również źródłem witamin…

W zdrowej i zbilansowanej diecie ważne jest rozplanowanie makroskładników. Zgodnie z zaleceniami Instytutu żywności i żywienia 55 procent powinny pokrywać węglowodany. 15  procentowy udział makroskładników w diecie powinno obejmować białko,…

Białko jest jednym z ważniejszych makroskładników. To podstawowy materiał budujący wszystkie komórki w naszym organizmie. Białko odpowiada za produkcję enzymów i hormonów. Wspiera odporność, więc w rezultacie rzadziej chorujemy. Do…

Zaparcia, czyli kłopoty z wypróżnianiem, to problem, który dotyka jednakowo kobiet, jak i mężczyzn w różnym wieku. Jego podłożem najczęściej jest nieodpowiednia dieta, bogata w wysokoprzetworzoną żywność. Siedzący tryb życia,…

Żyjemy w bardzo szybkim tempie, więc nic dziwnego, że w tym pędzie często zapominamy o zdrowym odżywianiu. To ogromny błąd, ponieważ codzienna dieta wpływa bezpośrednio na nasz wygląd i zdrowie.…