tim catering

Kalkulator kalorii – Podstawowa przemiana materii (BMR)

Mężczyzna
Kobieta
kg
cm
lat
Twoja podstawowa przemiana materii (BMR) to:
0 kcal

Cel Kcal Białko Węglowodany Tłuszcze
Odchudzanie
Utrzymanie wagi
Nabranie masy

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – BMR?

Zapotrzebowanie kaloryczne to nic innego jak dzienne zapotrzebowanie na energię niezbędną do utrzymania aktualnej masy ciała. Znając BMR można łatwiej kontrolować codzienną dietę, a także ułożyć odpowiedni jadłospis. To prowadzi do uniknięcia wahań wagi. Pytanie tylko, jak obliczyć swoje BMR?

Samodzielne obliczanie BMR 

Z obliczeniem własnego zapotrzebowania kalorycznego, czyli BMR nikt nie powinien mieć najmniejszego problemu. To dlatego, że poza skomplikowanym wzorem, są jeszcze specjalne kalkulatory. Taki kalkulator BMR wbrew pozorom jest bardzo prosty w obsłudze, ponieważ sprowadza się ona wyłącznie do podania podstawowych danych przypisanych konkretnemu użytkownikowi. Dane, które trzeba wpisać do kalkulatora to tylko waga, wzrost oraz wiek. Ważne jest także, aby ustawić, czy mają to być obliczenia dla kobiety, czy mężczyzny. Tyle w zupełności wystarczy, by dowiedzieć się, jak wygląda zapotrzebowanie kaloryczne konkretnej osoby. 

Kalkulator BMR dostępny dla każdego użytkownika

Kalkulator do obliczania BMR jest dostępny dla każdego, kto chce dowiedzieć się, jakie ma zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy skorzystać z narzędzia znajdującego się na stronie. Za kalkulator nie trzeba płacić, ani też nie trzeba pobiegać go i instalować na dysku urządzenia. Co więcej, nie ma potrzeby rejestracji. To znacznie ułatwia użytkowanie danego narzędzia i zarazem sprawia, że jest ono bardziej dostępne dla każdego. Może on zatem służyć sportowcom, osobom, które z przyczyn zdrowotnych muszą przejść na dietę, czy też tym, którzy marzą o redukcji wagi bądź zbudowaniu masy mięśniowej. 

Jak widać, obliczanie zapotrzebowania kalorycznego BMR nie jest trudne. Dlatego każdy może zrobić to samodzielnie. Wystarczy posłużyć się odpowiednim kalkulatorem. Należy tylko zwrócić uwagę na to, czy narzędzie to oblicza zapotrzebowanie kaloryczne kobiet, czy mężczyzn, ponieważ niektóre narzędzia mogą się pod tym względem różnić i obliczać wyłącznie BMR dla kobiet albo dla mężczyzn. Tylko niektóre kalkulatory posiadają funkcję umożliwiającą dostosowanie narzędzia do użytkownika.