Grejpfrut jest niskokalorycznym owocem, często traktowanym jako skuteczne wsparcie dla diety pudełkowej na odchudzanie. Choć jego gorzki smak nie zachęca do jedzenia, to jednak świadomość ile ma wartości odżywczych i jak wspomaga proces odchudzania, przekonuje do regularnego sięgania po grejpfruty. Sprawdź, ile dokładnie mają kalorii i jakie wartości odżywcze w sobie skrywają.
Ile kcal ma grejpfrut?
W 100 g grejpfruta znajduje się około 50 kalorii. Zatem ma bardzo niską kaloryczność, porównując go, chociażby z innymi owocami. Można więc się domyślać, że włączenie go do codziennego menu nie przyczyni się do zbyt dużego wzrostu kaloryczności posiłku. Dlatego jest tym produktem, który można śmiało jeść, nawet będąc na diecie odchudzającej.
Jedyne zalecenie jest takie, aby nie przesadzać z ilością. Dzienna akceptowana porcja to jeden grejpfrut. I wcale nie chodzi tu o ich kaloryczność, ale inne właściwości tego owocu. Dlatego sprawdź, jakie wartości ma grejpfrut i dlaczego warto go jeść, pomijając kwestię skutecznej redukcji wagi, bo wiadomo już, że grejpfruty odchudzają.
Wartości odżywcze grejpfruta
Grejpfrut czerwony ma cenne wartości odżywcze. Jest źródłem wielu witamin takich jak witamina C, E i witaminy z grupy B. Zawiera potas, magnez, wapń, cynk i żelazo. Ponadto jest bogaty w fosfor, niacynę, kwas foliowy i beta-karoten. Grejpfrut zawiera flawonoidy, pektyny i likopen.
Ze względu na powyższe wartości, grejpfruty poprawia odporność organizmu, obniża poziom cholesterolu, reguluje poziom glukozy we krwi, a także zmniejsza wydzielanie sebum. Ma działanie przeciwutleniające i chroni zdrowie serca. Grejpfruty skutecznie wspomaga trawienie, oczyszcza organizm, a do tego przyspiesza przemianę materii. To dlatego tak skutecznie wspomaga odchudzanie.
Grejpfrut w diecie odchudzającej
Skoro dotrwałeś do tej części tekstu, to już wiesz, czy grejpfrut jest dobry na odchudzanie. By jednak móc cieszyć się jego pozytywnym wpływem na redukcję nadprogramowych kilogramów, trzeba wiedzieć, jak go spożywać. Zatem jak jeść grejpfruta, żeby schudnąć?
Ze względu na swoje właściwości, grejpfrut może być traktowany jako dodatek do diety odchudzającej. Pewne badania wykazały, że zjedzenie go około 30 minut przed planowanym posiłkiem zwiększa uczucie sytości. Zamiast jeść grejpfruta, można wypić świeżo wyciśnięty sok. Wypity 30 minut przed posiłkiem pobudzi do pracy pęcherzyk żółciowy. Ma on działanie oczyszczające.
Dieta pudełkowa na odchudzanie pomaga dbać o regularność w spożywaniu posiłków. Uzupełnienie jej takimi owocami jak właśnie grejpfruty, tylko przyczyni się do uzyskania jeszcze lepszych efektów. Stały dostęp do gotowych posiłków pomoże lepiej rozplanować dietę na cały dzień i wprowadzić do niej grejpfruty. Dobrze przygotowana dieta to ogromna szansa na sukces w procesie odchudzania.
Podsumowanie
Podstawą skutecznego odchudzania jest prawidłowo dopasowana do organizmu dieta, ponieważ to właśnie ona wpływa na to, ile kalorii mu dostarczamy. Trzeba zatem zadbać o właściwy deficyt kaloryczny, jakość spożywanych posiłków, prawidłowe zbilansowanie posiłków oraz zdrowe nawyki żywieniowe. Dlatego poleca się tym osobom catering dietetyczny oparty na wysokiej jakości zdrowych posiłkach. Będąc na diecie i regularnie spożywając śniadania, obiady, kolacje itd., warto wspomóc się takimi owocami jak grejpfruty, które mają niezwykle korzystny wpływ na odchudzanie.
